Dzień Kobiet to okazja, aby się wykazać, choć najlepiej w relacje angażować się cały rok, a nie tylko w marcu. Kobiety uwielbiają, jak poświęci im się czas, dlatego z przyjemnością zjedzą coś, co ktoś bliski ich sercu przygotuje samodzielnie specjalnie specjalnie dla nich… Ale ze względu na to, że dbają także o zdrowie, to warto sięgnąć po słodkie przepisy bez cukru. Zobaczcie co dla Was mamy!
Pudding chia z owocami
- 150 g jogurtu naturalnego
- 20 g nasion chia
- łyżeczka miodu
- 60 g owoców: truskawki, mango, winogrona, maliny – co kto lubi
- łyżka wiórków kokosowych
- szczypta zmielonej wanilii
Jogurt mieszamy z wanilią i chia i odstawiamy na kilka godzin do lodówki. Po wyjęciu, owoce kroimy lub miksujemy i układamy na warstwę puddingu. Przed podaniem posypujemy wiórkami kokosowymi.
Czekoladowy krem z cieciorki
- 60 g ugotowanej cieciorki
- 20 g suszonych daktyli
- łyżka gorzkiego kakao
- 10 g orzechów laskowych
- 100 ml napoju migdałowego
- 2 brzoskwinie
Daktyle moczymy, orzechy mielimy na mąkę. Wszystkie składniki, poza brzoskwiniami, miksujemy. Krem schładzamy w lodówce, a przed podaniem nakładamy na połówki brzoskwiń. Warto posypać wiórkami kokosowymi!
A jak przedłużymy świętowanie, to na śniadanie sprawdzą się:
Placuszki owsiane
- dojrzały duży banan
- jajko lub zamiennik
- łyżka miodu
- 8 łyżek płatków owsianych
- 4 łyżki mrożonych owoców (jagody, maliny)
- opcjonalnie 80 g sera twarogowego lub mielonego tofu naturalnego
Banan rozgniatamy i mieszamy z żółtkiem (lub zamiennikiem), miodem i płatkami owsianymi. Jeśli używamy jajaka, to białko ubijamy na sztywną pianę i łączymy z masą z płatków owsianych. Smażymy na rozgrzanej patelni, najlepiej bez tłuszczu. Serwujemy z owocami i pokruszonym twarogiem.
Słodkości to nie wszystko!
Każde święto jest doskonałą okazją to spędzenia wspólnie czasu. Może warto wybrać się do lasu lasu na spacer, albo spróbować czegoś nowego? Wspólna wspinaczka na ściance wspinaczkowej, runda squasha czy wypad do parku trampolin? Nie dość że razem spędzony czas pozwoli nam się odprężyć i zrelaksować, to jeszcze aktywność fizyczna doda nam energii i przyspieszy wyrzut endorfin! Warto!
